Assim como pessoas com miopia precisam de óculos, pessoas com TDAH precisam de planners (entre outros recursos). O TDAH causa uma miopia do futuro, ele afeta as capacidade de:
Percepção de tempo
Planejamento
Organização
Perseguir objetivos a longo prazo
O uso adequado de um planner e uma rotina eficiente de planejamento são como óculos que permitem que o indivíduo veja o futuro de forma programada e organizada no papel, de um jeito que ele não consegue fazer mentalmente.
E assim como um óculos, o planner só funciona quando você usa.
Você pode baixar e imprimir esse templets:
Dicas para usar o seu planner:
Tenha um momento todos os dias para planejar o seu dia seguinte, o que costuma funcionar para a maioria das pessoas é antes de dormir.
Faça com que esse momento seja extremamente agradável para você. Coloque a sua bebida favorita, use canetas coloridas, o seu cobertor favorito, coma algo gostoso... não importa o quê, desde que esse seja um momento gostoso da sua rotina
Tenha um momento uma vez por semana para planejar a semana, o que costuma funcionar para a maioria das pessoas é domingo à noite.
Esses momentos de planejamento precisam ter horários reservados na sua agenda.
O melhor planner é aquele que você usa. Você pode usar o calendário do google, owaves ou um bullet journal, o importante é que funcione para você.
Você precisa checar o seu planner três vezes ao dia. Associe esses momentos à sua rotina, por exemplo: depois do café da manhã, depois do almoço e antes de dormir (planejamento) e crie alarmes no seu celular para isso.
Ele precisa ser portátil. Ele tem que te acompanhar em todos os lugares.
Todas as informações, compromissos, tarefas precisam estar em apenas um lugar.
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