A pergunta que eu mais escuto das minhas pacientes na primeira sessão é sempre sobre por que emagrecer é tão difícil. Claro que não há uma resposta única, mas geralmente existe uma grande questão no nosso comportamento alimentar: “se estou feliz, eu como. Se estou triste, eu como também…ah, se eu estou com raiva, me sinto mais calma comendo chocolate ou um doce…”.
Você se identifica com esse comportamento? Isso é uma estratégia de regulação emocional.
O fator psicológico é determinante para a perda de peso e você não precisa passar por isso sozinha. Eu quero que você saiba que você merece continuar sentindo suas emoções sem ser atropelada por elas. Você não precisa ser escrava da sua frustração, tristeza ou raiva.
A rotina corrida e agitada de multitarefas que enfrentamos é um estressor bastante significativo, o que também dificulta nossa meta de manter um peso ideal já que “se estou estressada, como algo gostoso para me sentir melhor”. Mas o alívio imediato vem sempre acompanhado de culpa, o que gera um ciclo vicioso, né? Eu sei. E é doloroso.
Perder peso com dietas e se frustrar com o efeito sanfona (emagrecer e não conseguir manter) não é o que queremos. Eu sei - e você também - que o desafio para emagrecer é enorme e exige muito esforço, dedicação, disciplina e, acima de tudo, mudança de hábitos. Mas saber aonde você quer chegar, identificar seus propósitos e seus valores é o primeiro e o grande passo. Estabelecer metas realistas e objetivos concretos vai ajudar muito nesse processo, pois precisamos ter em mente que não basta perder x quilos almejados, mas sim manter o peso ao longo do tempo. O processo de emagrecimento é uma decisão para a vida, para sempre.
Por trás de um comportamento alimentar existe uma tentativa de lidar com as emoções. Perceba como existe uma diferença entre a fome fisiológica e a fome emocional e emagrecer é muito difícil quando a comida passa a ser frequentemente usada como um meio para tentar regular as suas emoções.
Se você quer aprender a gerenciar melhor o seu comportamento alimentar e as suas emoções, a ótima notícia é que você pode aprender formas mais funcionais para gerenciar as suas emoções e o seu comportamento com treino de habilidades e estratégias.
A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é o tratamento padrão-ouro para transtornos alimentares e a Universidade de Oxford desenvolveu um protocolo transdiagnóstico totalmente voltado para o comportamento alimentar e é esse o protocolo que eu realizo com as minhas pacientes. Com a psicoterapia, eu posso te guiar e te apoiar nesse processo. Vamos juntas?
Para verificar a disponibilidade de agenda para uma consulta, clique no link abaixo para entrar em contato com a clínica. A equipe vai te responder com rapidez :)
Comments